MENU
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • YEREL HABERLER
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • ETKİNLİK TAKVİMİ
  • BİYOGRAFİLER
  • E-GAZETE
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Veri Politikası
  • Kullanım Şartnamesi
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • E-Gazete
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Firma Rehberi
  • Seri İlanlar
Artı Medyam
DOLAR38.7786
EURO43.8944
GR ALTIN4143.5
ÇEYREK4491.1
Bingöl
Artı Medyam
Artı Medyam
  • GÜNDEM
  • EKONOMİ
  • KÜLTÜR SANAT
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • SİYASET
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • DÜNYA
Kapat

D vitamini eksikliği ruh sağlığınızı etkileyebilir.

Ana SayfaSağlikD vitamini eksikliği ruh sağlığınızı etkileyebilir.
D vitamini eksikliği ruh sağlığınızı etkileyebilir.

D vitamini eksikliği, kas ve iskelet sistemi ağrıları, kalp rahatsızlıkları, uyku bozuklukları ve depresyon gibi birçok bedensel ve ruhsal rahatsızlık ile ilişkili olduğu düşünülen bir sorun.

19 Mart, 2022, Cumartesi 21:17
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

D vitamini eksikliği, kas ve iskelet sistemi ağrıları, kalp rahatsızlıkları, uyku bozuklukları ve depresyon gibi birçok bedensel ve ruhsal rahatsızlık ile ilişkili olduğu düşünülen bir sorun.

 

Çağımızın hastalığı depresyon, en az 2 hafta boyunca ve günün büyük bölümünde olan mutsuzluk, isteksizlik, hayattan zevk alamama, uyku ve iştah değişiklikleri, enerji düşüklüğü, odaklanmakta zorlanma gibi belirtiler ile kendini gösteriyor. Psikiyatri uzmanı Dr. Alime Burçin Şimşek depresyonun birçok etkene bağlı olabileceği gibi, vitamin eksikliklerinin de bu bozukluk üzerinde etkisi olduğunu ifade ediyor.

 

Özellikle karlı, yağışlı ve kapalı havalarla geçen, güneşe hasret kaldığımız bu günlerde kendinizi her zamankinden daha yorgun, enerjisiz, isteksiz ve mutsuz hissediyorsanız D vitamini eksikliği ile karşı karşıya olabilirsiniz.

 

Kadınlarda daha yaygın.

Yapılan bilimsel çalışmalarda, depresyon hastalarının D vitamini düzeylerinin sağlıklı bireylere göre anlamlı düzeyde düşük olduğu görülürken, halk arasında mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin hormonunun kişilerin güneş ışığına maruz kalması durumunda yükseldiği de belirlenmiştir.

 

Ülkemizde yapılan çalışmalarda ise 74’e varan oranlarda D vitamini eksikliği olduğu görülmekte, Ege Bölgesi’nde yaşayan yetişkinler üzerinde yapılan bir araştırmada bu oran erkeklerde 66 iken, kadınlarda 79 olarak ölçülmüştür.

 

D Vitaminini artırmak için güneşlenin.

D vitamini, ciltte güneş ışınları etkisiyle sentezlenebildiğinden, uzmanlar vücudun 25’lik bir kısmının haftada 3 gün, 15’er dakikalık süreler ile güneşlendirilmesini tavsiye ediyor.

 

Diğer vitaminlerin aksine, direkt beslenme yoluyla alınması daha zor olan D vitamini, güneş ışığı yoluyla 90 oranında sentezlenirken, güneş ışığı ile desteklenmemesi halinde ise tüketilen besinlerden ancak 10 oranında alınabiliyor.

 

Hangi gıdaları tüketmeliyiz?

Doğal yollardan D vitaminini arttırmak için, D vitamini içeren yağlı balıklar (somon, sardalya ve uskumru gibi), süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal gıdalar yeterli miktarda tüketilmeli.

 

Dışardan D Vitamini takviyesi mümkün değil mi?

Doğal yollar dışında, dışardan D vitamini takviyesi alınması gereken durumlarda sağlık profesyonelleri tarafından uygulanan yapay ışık terapileri ve vitamin takviyeleri tedavide kullanılmakta.

 

Elbette ki ruh sağlığımızın beden sağlığından ayrı düşünülemez. Yapılan çalışmalar D vitamini eksikliğini gidermenin Covid-19 ile ilgili riskleri de azaltabileceğini bildiriyor.

 

Psikiyatri Uzmanı Dr. Alime Burçin Şimşek; hem kendimiz, hem de sevdiklerimizin ruh ve beden sağlığını desteklemek için D vitamini eksikliklerimizin giderilmesine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.


Kaynak: (BHA) - Beyaz Haber Ajansı

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN

Facebook Yorum

Yorum Yazın

Karaarslan, "Depreme Hazırlıklı Olmalıyız"
Karaarslan, "Depreme Hazırlıklı Olmalıyız"
Ali Bazencir Yazdı...
Ali Bazencir Yazdı...
Bingölspor'da Karar Vakti; Tamam Mı Devam Mı?
Bingölspor'da Karar Vakti; Tamam Mı Devam Mı?
Bingöl’de Fizik Tedavi Hizmetlerinde Yeni Dönem
Genç, Solhan ve Karlıova’da FTR Poliklinikleri Hizmet Vermeye Başladı. İlçeler Güçlendirilmeye Devam Ediliyor. 
Bingöl’de Fizik Tedavi Hizmetlerinde Yeni Dönem
EKK'dan üretim, ihracat ve istihdama yönelik yol haritası: Yapısal reformlar devam edecek
EKK'dan üretim, ihracat ve istihdama yönelik yol haritası: Yapısal reformlar devam edecek
Başkan Özturan Söz İstedi
Başkan Özturan Söz İstedi
Yapay Zeka Yuva Yıkmaya Başladı
Yapay Zeka Yuva Yıkmaya Başladı
Doktorları açıkladı: Sırrı Süreyya Önder'in hayati tehlikesi artıyor
Doktorları açıkladı: Sırrı Süreyya Önder'in hayati tehlikesi artıyor
Arkadan itişli 2025 Tesla Model Y %10 ÖTV ile geldi! Stoklar anında tükendi
Arkadan itişli 2025 Tesla Model Y %10 ÖTV ile geldi! Stoklar anında tükendi
Berdibek, "Devlet Hastanesi Kaba İnşaatı Tamamlandı"
Berdibek, "Devlet Hastanesi Kaba İnşaatı Tamamlandı"
Sırrı Süreyya Önder'in doktoru: Nörolojik açıdan olumsuz durum daha fazla
Sırrı Süreyya Önder'in doktoru: Nörolojik açıdan olumsuz durum daha fazla
Çinli şirketler Nvidia çiplerini stokluyor
Çinli şirketler Nvidia çiplerini stokluyor
WhatsApp, sohbet gizliliğini ileri boyuta taşıyor!
WhatsApp, sohbet gizliliğini ileri boyuta taşıyor!
DEM Parti'den "24 Nisan 1915" açıklaması: Hüzün ve saygıyla anıyoruz
DEM Parti'den "24 Nisan 1915" açıklaması: Hüzün ve saygıyla anıyoruz
Bakanlık uyardı: Deprem sonrası konutta fahiş fiyat alarmı
Bakanlık uyardı: Deprem sonrası konutta fahiş fiyat alarmı
Duran araçlara yüksek hızlarla çarpılmasının en büyük sebeplerinden biri: Yol hipnozu!
Duran araçlara yüksek hızlarla çarpılmasının en büyük sebeplerinden biri: Yol hipnozu!
Arabeskin Usta İsmi Cansever’den Ahmet Rasimov’la Güçlü Bir Düet: But Rungum Yayında!
Arabeskin Usta İsmi Cansever’den Ahmet Rasimov’la Güçlü Bir Düet: But Rungum Yayında!
Red Dot’tan Hyundai Motor Grubu’na Tek Seferde 6 Ödül.
Red Dot’tan Hyundai Motor Grubu’na Tek Seferde 6 Ödül.
Karın Germe Cerrahisinde 5 Önemli Uyarı!
Karın Germe Cerrahisinde 5 Önemli Uyarı!
MediaMarkt Türkiye’nin 'Gelin’ Arabası büyük ilgi gördü!
MediaMarkt Türkiye’nin 'Gelin’ Arabası büyük ilgi gördü!

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
SAĞLIK

Antalya Büyükşehir engelli bireylere yüzde 40 su indirimi sağlıyor

Ağız ve diş sağlığınızı tehlikeye atıyor olabilirsiniz!

Obezite Sadece Sayılara İndirgenemeyecek Kadar Önemli Bir Hastalıktır

Kadınlar ve erkekler hastalık sürecini neden farklı yaşıyor?

Tedavi edilmeyen boyun ağrısı birçok sorunu tetikleyebilir!

Soğuk Havalarda Kalbi Koruyacak 10 Altın Öneri

Gençlerde kronik yalnızlık artıyor…

AIDS hakkında doğru bilgi, enfeksiyonun yayılmasını engellemede önemli!

Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
Artı Medyam
KünyeGizlilik PolitikasıÇerez PolitikasıVeri PolitikasıKullanım ŞartnamesiRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Artı Medyam 2022